Prenatal / Προγεννητικα
Prenatal Yoga
Η προγεννητική γιόγκα είναι μια ήπια πρακτική που στηρίζει το σώμα και το πνεύμα της εγκύου. Μέσω ειδικών ασκήσεων και αναπνοών, ενισχύει τη δύναμη, μειώνει το στρες και προετοιμάζει τη μητέρα για μια ήρεμη και συνειδητή εγκυμοσύνη και τοκετό.
Κατά τη διάρκεια της κύησης, η προγεννητική γιόγκα προσφέρει ένα ασφαλές περιβάλλον όπου η έγκυος μπορεί να συνδεθεί με το σώμα της και το μωρό της. Η πρακτική αυτή βοηθά στην ανακούφιση των σωματικών ενοχλήσεων, στη βελτίωση του ύπνου και στην ενίσχυση της ψυχικής ισορροπίας, προάγοντας μια ολοκληρωμένη ευεξία.
οφελη
Ενίσχυση της σωματικής δύναμης και ευλυγισίας για την υποστήριξη του σώματος κατά την εγκυμοσύνη
Βελτίωση της στάσης του σώματος και ανακούφιση από πόνους σε πλάτη, αυχένα και ώμους
Μείωση κοινών ενοχλήσεων όπως πονοκέφαλοι, ναυτία και δύσπνοια
Διαχείριση του στρες και βελτίωση της ποιότητας του ύπνου μέσω τεχνικών χαλάρωσης και αναπνοής
Ενίσχυση της σύνδεσης μητέρας-εμβρύου με εστίαση στην ενσυνειδητότητα
Προετοιμασία για τοκετό μέσω ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους και αύξησης της αντοχής
Ολιστική προσέγγιση: Συνδυασμός σωματικής άσκησης, αναπνοών και χαλάρωσης που υποστηρίζουν τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα, ενισχύοντας τη σύνδεση μητέρας-εμβρύου.
Ευελιξία στη συμμετοχή: Δυνατότητα παρακολούθησης είτε δια ζώσης είτε online, σε ομαδικά ή ατομικά μαθήματα, ανάλογα με τις προτιμήσεις της εγκύου.
Ασφαλείς και εξειδικευμένες ασκήσεις προσαρμοσμένες σε κάθε τρίμηνο κύησης
Συχνές Ερωτήσεις
Ναι, η προγεννητική γιόγκα σχεδιάζεται ειδικά για εγκύους ώστε να είναι απόλυτα ασφαλής σε όλα τα τρίμηνα, υπό την καθοδήγηση έμπειρου δασκάλου.
Κάθε μάθημα έχει διάρκεια περίπου 60 λεπτών και προτείνεται να γίνεται 1-2 φορές την εβδομάδα, ανάλογα με τις ανάγκες και την αντοχή της εγκύου.
Φυσικά! Τα μαθήματα είναι προσαρμοσμένα για αρχάριες και προχωρημένες, με απαλές ασκήσεις που σέβονται το σώμα κάθε εγκύου.
