Postnatal / Μεταγεννητικά
Postnatal Yoga
Η μεταγεννητική γιόγκα απευθύνεται σε νέες μητέρες που θέλουν να επαναφέρουν το σώμα και το μυαλό τους μετά τον τοκετό. Μέσα από ειδικές ασκήσεις, η πρακτική βοηθά στην αποκατάσταση της φυσικής δύναμης και στη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας.
Σε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον, οι νέες μαμάδες μαθαίνουν να χαλαρώνουν, να αναπνέουν σωστά και να ενισχύουν τον δεσμό με το μωρό τους, προσαρμόζοντας την πρακτική στις δικές τους ανάγκες και δυνατότητες.
οφελη
Αποκατάσταση και ενδυνάμωση: Επαναφέρει τη σωστή στάση και σταθεροποιεί τη λεκάνη.
Ανακούφιση πόνων: Μειώνει μυϊκούς και αρθρικούς πόνους μετά τον τοκετό.
Αύξηση ενέργειας: Βοηθά στη διαχείριση κούρασης και έλλειψης ύπνου.
Μείωση άγχους: Προάγει την ψυχική ηρεμία και ευεξία.
Ενίσχυση δεσμού: Διευκολύνει τη σύνδεση μητέρας-βρέφους μέσα από κοινές ασκήσεις.
Ειδικές ασκήσεις για ενδυνάμωση κοιλιακών, πυελικού εδάφους και πλάτης.
Τεχνικές αναπνοής (πραναγιάμα) για αναζωογόνηση και μείωση άγχους.
Ευκαιρία σύνδεσης και χαλάρωσης μαζί με το μωρό.
Προσαρμοσμένη πρακτική στις ανάγκες και δυνατότητες κάθε νέας μητέρας.
Συχνές Ερωτήσεις
Συνήθως μετά από 6-8 εβδομάδες, αφού έχει δοθεί το πράσινο φως από το γιατρό ή τη μαία.
Ναι, η πρακτική προσαρμόζεται ώστε να είναι ασφαλής και υποστηρικτική για κάθε τύπο τοκετού.
Όχι, η μεταγεννητική γιόγκα είναι σχεδιασμένη για όλες τις μητέρες, ανεξαρτήτως εμπειρίας.
